얼굴 근육운동을 하면 젊어 보일 수 있습니다. 노화방지와 동안관리~

건강한 생활의 조건

 

"충분한 산소, 충분한 영양, 양질의 수면'은 건강한 생활을 위해 없어서는 안될 필수 3요소입니다. 이를 위해서 ‘자연스러운 코호흡(산소공급), 삼키는 데 문제가 없는 식사(영양공급), 뇌와 몸의 휴식(수면)’이라는 조건이 충족되어야 있는데 파타카라 얼굴 운동을 통해 이러한 건강한 생활에 보다 쉽게 다가설 수 있습니다.

얼굴 근육을 단련하면 여러 질병을 예방할 수 있기 때문에 건강에 문제가 있는 사람뿐 아니라 건강한 사람도 파타카라 운동을 시작할 것을 권유합니다. 파타카라 운동은 성별이나 연령과 관계 없이 생활속에서 누구나 실천 할 수 있는 안전하면서도 효과적인 입술 및 얼굴 근육 운동입니다.

 

얼굴 근육 운동의 효과

 

얼굴 근육은 눈의 깜박임이나 입을 다무는 등의 일상적인 움직임을 포함하여 다양한 표정을 만드는 20 여종의 안면 근육을 말합니다. 안면 근육은 내장근육에서 유래하였기 때문에 부교감 신경과 연결되고 자극을 주는 자율 신경계에도 작용할 수 있습니다. 이는 섭식기능 장애개선 외에도 오른쪽 전두엽의 혈류 개선에도 도움이 됩니다. 오른쪽 전두엽의 혈류가 원활해 지면 치매 예방에 도움이 되며 상실 된 신체 기능이 개선되는 등 신체기능의 노화를 방지할 수 있습니다.

 

얼굴근육의 이해

 

얼굴의 근육은 서로 연결되어 있습니다.

그림1

얼굴에는 여러 근육이 있지만 모두 연결되어 있기 때문에 (그림 1) 얼굴근육 전체를 하나라고 생각하고 단련해야 합니다!
얼굴 근육은 약하고 가늘고 얇은 근육입니다. 근막이 없으며 관절이 고정 되어 있어 얼굴 근육 운동 중 미끄러지기 쉬워 운동의 부하가 전달 되기 어렵 기 때문에 부하가 달아나지 않고 잘 전달 될 수 있도록 하나의 고정점 (손으로 눌러)을 만드는 것이 중요합니다 (그림 2)

얼굴 근육은 부위에 따라 여러 가지로 불리우지만 모두 연결되어 있기 때문에 개별적으로 단련하는 것은 어렵습니다. 전체를 하나로 생각하고 부하를 전달하여 단련하는 것이 좋습니다.

표정근육은 얼굴피부의 가장 바깥쪽입니다.

 

얼굴의 탄력을 유지하는 것을 지근 (내구성 있는 근육)이라고 하고 얼굴 표정을 지을 때 움직이는 근육을 속근(순발력 있는 근육)이라고 합니다. 얼굴 근육을 격렬하게 움직이는 것은 운동효과를 얻기 어려운 운동입니다.군살과 주름, 팔자 주름을 개선하려면 이런 속근이 아니라 지근을 단련 해주어야 합니다.

 

얼굴근육은 피부 아래 깊은 곳에 위치합니다.

얼굴 표면에 자극을 주는 것은 운동효과가 거의 없습니다!
피부 바로 아래에는 꽤 두꺼운 지방이 있기 때문에 얼굴 바깥 쪽(피부)에서 얼굴 안쪽의 근육을 단련하기 어렵습니다. 따라서 얼굴 근육에 가장 가까운 입을 통해 부하를 전달하여 직접 단련하는 파타카라 운동이 효과적입니다.

 

얼굴 근육운동에는 일정 이상의 부하가 필요합니다.

 

얼굴 표면 (외부)에서의 자극은 효과가 없습니다!
얼굴 근육은 특정한 형태로 일정한 강도 이상의 힘으로 정기적으로 부하를 주지 않으면 단련 되지 않습니다.
이러한 일정한 힘을 "임계치"라고 합니다. 즉 운동은 한계
을 넘는 부하를 주는 자극에 효과를 보이며, 반복하지 않으면 운동의 효과는 줄어들게 됩니다.

 

얼굴 근육을 단련해야 동안이 될 수 있습니다!

 

얼굴근육: 속근과 지근

 

근육은 주로 근육 섬유로 구성되며 크게 두 가지로 나뉩니다. 줄어드는 속도가 빠른 '속근', 그리고 줄어드는 속도가 느린 '지근'입니다. 얼굴 근육은 90 %가 지근 입니다. 지근의 신경 세포는 역치 (반응을 일으키는 최소한의 부하)를 넘지 않으면 운동의 효과가 거의 나타나지 않습니다(단순 얼굴 마시지의 효과가 떨어지는 이유). 따라서 얼굴 근육 운동은 제대로 된 방법으로 해야 하며 횟수 및 시간도 잘 지켜야 합니다. 다시 말하면 지근과 속근의 특징과 기능을 제대로 알고 목적에 맞는 운동을 해야 하는 것입니다.

속근	얼굴 근육의 지근
· 얼굴 근육의 약간을 차지 (약 10 %) · 빠른 움직임이 특징, 피로하기 쉬운 성질 · 운동 방법은 쉽지만 목표 달성은 어려움 · 말을 빨리 하는 데는 효과가 있으나, 얼굴 외모의 유지와는 무관	· 얼굴 근육의 대부분을 차지 (약 90 %) · 천천히 움직이는 특징, 피로하기 어려운 성질 · 운동 방법이 어려움 · 부교감 신경, 자율 신경의 기능과 밀접 · 얼굴 모양의 유지와 발음 연습 개선에 도움