효과적인 얼굴근육운동의 필요성

입술폐쇄력(입술을 다무는 힘)의 중요성

 

구호흡을 하게 되는 가장 큰 원인
원인은 입술을 다무는 힘의 저하로 인한 것입니다.
입호흡을 하게 되면 건조한 공기나 비위생적인 공기, 찬 공기 등 바깥 공기가 그대로 구강 내로 들어가기 때문에 몸에 좋지 않습니다. 또한 삼키거나 발음하는 기능에도 장애가 생기게 됩니다. 또한 입술 폐쇄력의 저하는 다양한 질환을 일으키는 원인입니다.

 

구호흡으로 인한 다양한 증상

*구내염, 입냄새 악화
*편도염
*피부 질환
*생활습관병의 원인

-폐쇄형 수면무호흡증(OSAS)의 원인
-하수체 활동 방해→성장호르몬 분비 감소
*섭식 연하 기능 저하→오염성 폐렴 등의 원인
*구음(발음) 기능 장애

 

근육의 종류: 얼굴 근육의 이해

속근과 지근
근육은 주로 근섬유로 구성되어 있으며 크게 두 종류로 나뉩니다. 줄어드는 속도가 빠른 '속근', 그리고 줄어드는 속도가 느린 '지근'입니다. 표정근은 90%가 지근으로 되어 있기 때문에 근육·신경세포는 역치(반응을 일으키게 하는, 최저 부하)를 넘지 않으면 아무런 반응이 없어 트레이닝(운동)의 효과를 얻을 수 없습니다. 그래서 파타카라 표정근육 트레이닝시 올바른 방식으로 해야하며 횟수나 시간도 잘 지키는 것이 중요합니다. 즉 얼굴의 경우 지근, 속근의 특징이나 기능을 잘 이해하고 목적에 맞는 적절한 운동을 해야 합니다.

속근의 특징

-표정근에서 작은 부분을 차지한다(약 10%)
-빠른 움직임을 잘하지만 쉽게 피로해지는 성질을 갖는다.
-운동방법은 쉽지만 운동 목적달성은 어렵다

-말을 빠르게 하는 데는 효과가 있지만, 얼굴 생김새의 유지와는 관계가 없다.

 

표정근(지근)의 특징

-표정근의 대부분을 차지한다(약 90%)
-천천히 움직이는 것이 특징이며, 쉽게 피로해지지 않는 성질을 갖는다.
-운동 방법이 어렵다
-부교감 신경, 자율 신경의 작용과 긴밀하다.
-얼굴 유지와 활력 개선에 도움이 된다.

 

표정근육을 단련하고 입술 폐쇄력(다무는 힘)을 키우세요!

 

건강한 생활의 조건
건강한 생활을 하려면 '충분한 산소 섭취', '영양 섭취', '질 좋은 수면', 이 세 가지가 중요합니다. 그리고 이를 위해서는 자연스러운 코호흡(산소)을 해야하고 씹고 삼키는 문제가 없어야 하며(영양), 뇌와 신체의 충분한 휴식(논렘수면)이라는 조건을 충족해야 하는데 표정근을 단련하게 되면 이러한 건강한 생활을 하는데 도움이 됩니다. 또한 표정근육을 단련하면 여러 가지 질환을 예방할 수 있기 때문에 현재 건강한 사람도 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 파타카라는 누구나 사용할 수 있는 안전하고 효과가 뛰어난 안면 근육 운동을 위한 미용 및 의료용 기구입니다.

 

표정근육 트레이닝의 효과
표정근은 눈을 깜박이거나 입을 다물거나 하는 일상적인 동작이나 다양한 표정을 짓게하는 얼굴에 있는 20여 종류의 근육을 총칭합니다. 내장근 유래이므로 부교감 신경과 관계가 있으며 자극을 줌으로써 자율신경계에도 작용할 수 있습니다. 이를 통해 섭식 기능 장애 개선 외에도 우측 전두엽 뇌혈류 개선에도 도움이 됩니다. 우측 전두엽의 뇌 혈류가 원활해 지면 치매와 손상 된 신체기능 개선에도 효과가 있습니다. 또한 자율신경 활성화로 인한 다양한 긍정적인 개선 효과도 기대할 수 있습니다.

 

파타카라로 효과적인 운동을!

표정근육 전체를 단련하면 다양한 증상을 개선할 수 있습니다.
표정근의 대부분은 직접적 또는 간접적으로 구륜근과 연결되어 있기 때문에 구륜근(입술둘레근)을 움직이면 표정근 전체에 자극을 줄 수 있습니다. 표정근 상층에는 피부와 지방이 있기 때문에 얼굴 피부 표면 쪽에서는 직접 부하(자극)를 가하기 어렵습니다.(얼굴피부마사지로 안면근육운동이 안 되는 이유입니다) 그러나 파타카라를 이용하면 구강 안쪽에서 구륜근을 통해 직접적인 자극을 줄 수 있어 표정근의 근조직을 활성화할 수 있습니다.

 

표정근육 트레이닝의 유효성

최근의 연구·임상에 의하면 표정근 운동이 뇌신경에 좋은 자극을 주며, 올바른 호흡(코호흡)으로 인해 면역 기능의 향상을 촉진하는 것으로 발표 되어 왔습니다. 즉 구강 주변의 근력을 높임으로서 다양한 생활질환병 증상의 개선이 촉진됩니다. ※ 운동효과에는 개인차가 있을 수 있습니다.
파타카라의 사용법은 매우 간단합니다. 파타카라를 입술 사이에 끼우고 하루에 3~4회, 3분간 입을 다물기만 하면 됩니다. 또한 파타카라 본체에 붙은 로프(손잡이)를 잡고 움직이면 표정근육 스트레칭 운동을 할 수 있어 더욱 높은 효과를 기대할 수 있습니다. 입술을 다무는 힘이 약해져 있는 경우 최초 수회 사용시 「표정근이 나른한 기분」이 들 수도 있습니다. 그러나 매일 트레이닝을 반복하게 되면 익숙해지므로 안심하셔도 됩니다. 운동을 통해 생기는 다양한 긍정적 변화를 즐기면서 트레이닝을 계속 하시면 됩니다.