혀에 있는 세균을 제거하세요~
혀를 닦으세요!
효과적으로 혀를 닦는 방법을 알려드립니다.
양치질 후 혀를 닦으시나요?
연구에 따르면 혀를 잘 닦으면 구강내의 세균 수치를 줄일 수 있어 구취, 플라그, 구강내 염증 등을 줄이는데 도움이 됩니다.
일부 연구에 따르면 혀클리너를 이용하는 것이 가장 효적으로 혀를 닦는 방법이라고 합니다. 물론 칫솔이나 구강세정제를 이용해 혀를 닦을 수도 있습니다.
좋은 구강관리 습관
하루 두 번 이상 잇솔질
매일 치실 사용
균형잡인 식습관과 영양공급
1년 최소 1회 구강검진 과 전문가에 의한 치아와 앗몸 세척
혀클리너(Tongue scraper)가 가장 효과적입니다.
혀 클리너나 칫솔 둘 다 혀에 있는 세균을 제거할 수 있습니다. 그러나 연구의 대다수는 칫솔보다 혀 클리너가 더 효과적이라고 말하고 있습니다.
연구에 따르면 혀 클리너가 칫솔보다 구취를 유발하는 성분을 제거하는데 효과적입니다.
혀클리너를 사용하는 방법은 아래와 같습니다.
적당한 제품을 선택합니다. 플라스틱도 있고 금속제품도 있습니다. 혀를 닦는 머리 부위의 가장자리에 엣지가 있고 이 엣지 부분을 이용해 손잡이를 잡아 당겨 혀의 이물질들을 닦아 냅니다.
혀를 최대한 내밉니다.
혀클리너를 목구멍 안쪽 깊숙한 혀 까지 넣습니다.
텅스크레퍼를 혀에 지긋이 누르고 혀 앞쪽으로 잡아 당깁니다.
텅크리너에 뭍은 이물질과 세균을 흐르는 물에 닦아 냅니다. 침이 많이 고일 경우 뱉어 냅니다.
5회정도 반복합니다. 필요에 따라 혀 클리너의 위치를 바꾸어 가며 혀를 닦습니다.
혀 닦기가 끝나면 혀클러늘 세척한 후 보관합니다. 혀 닦기는 하루에 두번 이상 잇솔질 할 때 하면 좋습니다.
칫솔로 혀 닦는 방법
혀클리너가 없다면 칫솔을 이용해 혀를 닦을 수도 있습니다. 칫솔은 칫솔모의 머리가 커서 혀클리너보다 헛구역질을 유발할 수 있습니다.
칫솔을 이용해 혀를 닦는 방법
부드러운 칫솔모의 칫솔을 사용하세요
혀를 최대한 내미세요
목구멍 가까이까지 칫솔을 넣어 혀에 위치시킵니다.
지긋이 누른 상태에서 앞뒤로 잇솔질 하듯 움직입니다.
침을 뱃어 내고 흐르는 물에 칫솔을 잘 닦습니다.
잇솔질에 항상 혀를 닦습니다.
혀에 치태가 많이 끼어 변색 되었다면 과산화수소와 물을 섞은 용액과 칫솔을 이용해 닦으면 효과적입니다. 혀 세척 후에는 구강 내를 깨긋히 씻어 내는 것이 중요합니다.
가글(구강청량제)도 혀 세척에 도움이 되나요?
칫솔을 함께 이용한다면 도움이 됩니다. 그러나 가글 만으로 혀에 붙어있는 이물질과 세균을 닦아내는 데는 한계가 있습니다.
세균을 죽이는 효과가 있는 기능성 가글은 구취와 기타 구강내 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
보다 전문적인 관리를 위해 치과의사의 상담을 통해 처방을 받을 수도 있습니다.
혀 세척을 하면 좋은 점들
구취의 원인이 되는 치태(음식 발효물)을 제거할 수 있습니다.
2004년 치주학회지에 발표된 논문에 따르면 혀 클리너는 구취의 원인이 되는 발효물을 제거하는 매우 효과적입니다. 칫솔이 45%를 제거한다면 혀 클리너는 75%를 제거 할 수 있습니다.
혀에 있는 세균 수 감소
2014년 연구에 따르면 혀를 닦으면 세균 수를 줄일 수 있습니다.
입 속의 개운한 느낌
입 속에 이물질이 없는 상쾌한 느낌을 가질 수 있습니다.
플라그 감소
2013년 연구에 따르면 정기적으로 혀를 닦으면 플라그의 수치가 줄어듭니다.
미각이 바뀝니다.
연구에 따르면 혀를 잘 닦으면 더 풍부한 미각을 느낄 수 있습니다.
이럴 때는 치과에 가야 합니다.
혀에 아래와 같은 이상 증상을 느끼면 의원이나 치과를 방문하는 것이 좋습니다.
혀가 하얗게 보일 때
혀가 지나치게 빨갛게 보이거나 지도모양으로 보일 때
너무 매끄럽고 광이 날 때
노랗거나 검게 보일 때
외상으로 상처가 났을 때
물집이나 염증이 생겼는데 증상이 일주일 이상 지속 될 때
화상을 입었을 때
아파프로의 나노 하이드록시아파타이트는 구강내의 세균을 흡착하여 제거하는 효과가 뛰어납니다.
